돌 이후 아기는 활동량이 많아지면서 필요한 열량이 증가함으로 식단과 필수 영양소 관리가 중요합니다. 따라서 하루에 세 끼의 주식과 1~2회의 간식을 추가하여 충분한 열량과 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 간식은 식사 시간과 겹치지 않도록 식사 1시간 전에 제공하는 것이 좋습니다.
돌 이후 식단 구성
활동량이 증가하는 돌 이후 아기는 하루 세 끼의 식사를 기본으로 하며, 필요한 경우 간식도 제공해야 합니다. 간식은 아기의 영양을 보충하는 역할을 하되, 식사를 방해하지 않도록 시간 조절이 필요합니다. 식단에는 다양한 식재료를 포함하여 아기의 맛 경험을 풍부하게 해줄 필요가 있습니다.
필수 영양소
돌 이후 아기의 성장에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민C와 같은 필수 영양소가 중요합니다. 단백질은 근육 성장에 필요하며, 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 돕습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 비타민C는 철분 흡수를 도와 면역력을 강화시킵니다. 부족한 영양소는 간식이나 보충제를 통해 채울 수 있습니다.
요거트와 우유 섭취 가이드
저지방 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 아기의 면역력을 강화하는 데 유용합니다. 또한, 비타민D가 강화된 요거트를 선택하면 아기의 뼈 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
우유는 하루 500~700ml의 섭취가 적당하며, 이는 아기의 성장에 필요한 단백질과 칼슘을 제공합니다. 철분이 부족한 아기라면 철분이 강화된 조제분유를 선택하는 것이 좋습니다.
우유 섭취가 과도하면 주식 섭취가 줄어들 수 있으므로 주의가 필요합니다.
아기의 건강한 식습관 형성
돌 이후 아기의 식습관은 매우 중요합니다. 이 시기에는 다양한 식재료를 경험하게 함으로써 식단에서 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
아기가 자기주도적으로 식사에 참여할 수 있도록 작은 크기의 음식을 제공하거나 손으로 먹을 수 있는 음식을 준비하는 것이 도움이 됩니다.
돌 이후 아기의 건강한 성장을 위해 부모는 균형 잡힌 식단과 적절한 간식을 제공해야 합니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하고, 우유와 요거트를 통해 단백질과 칼슘을 보충해야 합니다.
또한, 철분과 비타민D의 중요성을 인식하고, 아기의 건강한 성장을 위해 세심하게 관리하는 것이 중요합니다.